15-3. 毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すシャワーマッサージ法

□自然に出る汗は１日１L□

すでに説明していますが、体から出る汗によって
３％もの有害ミネラルが排出されていますから、
汗は、デトックスにおいて重要な役割を果たして
いることになります。

汗は通常、全身に３００万個あるといわれる
エクリン腺から出ており、エクリン腺は特に
頭や顔、背中などに集中しています。

自然に出る一般的な汗は、微妙な温度変化を
皮膚の温度センサーが感知して、肌の表面に
あるエクリン腺から出る仕組みになっています。

人が１日に出す汗の量は平均１Lで、夏場は
５〜１０L、室内でも３Lになるといわれています。

毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すシャワーマッサージ法
についてご説明致します。

○シャワーマッサージ法○

帰宅時間が遅い方や、体が疲れてすぐに
眠りたい方などは、ゆっくり湯船に浸かっている
時間がないということも多いでしょう。

そんな時は、シャワーを使った簡単なマッサージ法を
行ってみませんか。

シャワーの水圧を利用して、体中に張り巡らされて
いるリンパ管を刺激することで、血液中の老廃物を
運ぶ働きのあるリンパ液の流れをよくし、毒素を
体外に排出されやすくするのです。

�@ 最初は鎖骨から始めることが肝心です。
左の鎖骨はリンパ管が静脈に交わるところなので、
そこからシャワーを当てると、リンパ液がスムーズに
体内を巡るようになります。

�A 体の末端から心臓部に向かって、下から上へ
ゆっくり当ててゆく。

�B 足は、つま先からくるぶしへ、次にふくらはぎへと
当てる。ひざ、太もも、股関節の順番で、各部位に
　キチンと意識して湯を当てる。

�C 手は指先から手首、ひじ、二の腕、首、鎖骨へと
順番にゆっくりと湯を当てていく。

☆運動が苦手でないなら有酸素運動を取り入れても☆

「第二の汗」をかくには、軽く汗ばむくらいの有酸素
運動を、入浴と並行して行うと更に効果的です。

有酸素運動には、心肺機能を高め、血管を活性化
する作用があり、血流を良くするデトックスの
考え方と通ずるところが沢山あります。

また、適度な運動は副交感神経の活動を高めて、
ストレスに強い体作りに貢献します。ウォーキング、
ストレッチ、水泳、ヨガなど、自分の好きなことから
始めてみませんか。

但し、運動を始める際は水分の補給を忘れない
ようにして下さい。

運動の途中や終了後は血糖値が下るので、少し糖分を
含んだスポーツ飲料を持参するとよいでしょう。