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14-3. 汗を出してきれいにデトックスする(3) ホットヨガ
汗は、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイに そして疲れを癒すための体の作用...
14-2. 汗を出してきれいにデトックスする(2) ゲルマニウム温浴
汗は、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイに そして疲れを癒すための体の作用...
14-1. 汗を出してきれいデトックスにする(1) 岩盤浴
汗は、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイに そして疲れを癒すための体の作用...
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14-3. 汗を出してきれいにデトックスする(3) ホットヨガ
汗は、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイに
そして疲れを癒すための体の作用なのです。
岩盤浴、ゲルマニウム温浴、ホットヨガについて
３回シリーズでお伝えします。
今日はその3回目、ホットヨガについてお伝えします。
■ホットヨガ■
ホットヨガとは、筋肉が柔らかくなる室温を３８〜３９℃、
そして湿度を６０〜６５％に設定してヨガを行うことをいいます。
この温度と湿度の条件がホットヨガのポイントです。
（ホットヨガのいいところ）
1. 38〜39℃という人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で
行うため体を柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。
なお通常は筋肉は36.5℃で硬く、この状態でいきなり動くと
筋繊維が切れ易いのでヨガをはじめる人が、初めてヨガをした
翌日から体全体が痛くなる理由の一つが、筋肉が切れていること
からきています。
2. 湿度を人間が快適と感じる60％くらいに設定してあるため
気分をよくヨガを行うことができます。
これよりもあまりに低いと汗をかくのが蒸発についていけず
肌が乾燥してしまいますし、逆にこれより湿度が高くなると
汗をかいても蒸発せずに気持ちが悪くなります。
(なお人間が快適と感じるのは温度18〜25度 湿度40〜65％と
いわれいます）
3. ホットヨガでは体を温めることで冷え性改善効果も高いと
考えられます。
(ホットヨガをするときの注意事項）
1. 脱水症状、熱中症、酸欠、そして間接や筋肉の炎症や断裂
です。
自分の不注意による脱水症状、熱中症、酸欠、そして間接や
筋肉の炎症や断裂に気をつけましょう。
2. 室温、湿度に十分気をつけ、水分をしっかり摂りましょう。
そしてポーズをとるときも絶対無理はせず、
時間も30分に一度は休憩、外気に触れるようにします。
この記事のカテゴリーは「汗を出してきれいにデトックスする」です。
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