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12-6. 腸からきれいにデトックスする3つの方法(2)

c. 断食による方法

断食(ファスティング)は、食べることを一時的に中断すること
により消化器系などを休ませ、溜まっている体内毒素を便で
排出する方法です。

現代人は食べることにより栄養を取り入れ健康を得ようと
思いがちですが、有害ミネラルを多量に含んだ食物を摂取する
ことにより、むくみや痩せにくい体質をつくり、食べなければ
いけないという強迫観念やストレスから惰性で食べていたり
することで、身体の調子を崩してしまうこともあります。

断食はそんな身体の本来備わっている

免疫機能を向上させ、腸内環境を正常にする働きがあるほか、

精神力の強化、むくみ、痩せにくい体質の改善、新陳代謝の
活発化、

中性脂肪の減少、肌荒れ・便秘の改善、血液・呼吸の清浄化、

味覚の正常化、体力の改善、感覚の鋭敏化、免疫力のアップ、

内臓機能の強化・改善など多岐にわたってその効果が
報告されています。

断食には大きく「本断食」と「プチ断食」に分かれ、本断食は
水、お茶、断食用に開発された酵素飲料など以外のすべての
食物を摂らずに1週間以上行なうのに対し、

プチ断食は少量の決められた食事を取りながら行なうもの、
もしくは2〜3日の短期間行なうものがあります。

これらの断食法はそれぞれの体質や体力、経験、目的に
応じて行ないます。

最近では「断食合宿」などのプログラムもあり、自身では
強制力の働きづらい環境にある方などにお薦めです。

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