12-5. 腸からきれいにデトックスする３つの方法(1)

12-5. 腸からきれいにデトックスする３つの方法

a. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを
入れる方法

b. サプリメントを利用する方法

c. 断食による方法

以上のような３つ方法に大きく分けられますが、

a. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを
入れる方法は強制的に便を排泄されるため、自分で便を排泄する
能力が低下することが考えられます。

そのため、よほどひどい方でない限りは食事やサプリメントでの
腸内デトックスをお勧めします。

玄米食や野菜中心の食事、そして乳酸菌、オリゴ糖、納豆菌、
食物繊維などのサプリメントを有効に活用しませんか。

腸内がクリーンになれば、免疫力も向上し、肌もきれいになり、
摂取した栄養価を効率よく吸収できるようになるなど良い事
尽くめです。

b. サプリメントを利用する方法

毒素を排出する腸内環境を整えるサプリメントの代表が
フラクトオリゴ糖です。

消化酵素で消化されずに腸まで届き、ビフィズス菌のエサと
なってくれます。

ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する
有害物質を抑えてくれたり、腸内を酸性に保つなど腸の環境を
整える働きがあります。

その他の効果的な栄養素としてはビタミンB1とビタミンCが
あります。

ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消。

また、ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を
助けてくれます。

活性酸素を抑える抗酸化作用の働きを持つのは、ビタミンC、
ビタミンEです。

ビタミンCは水溶性で、体脂肪を燃焼させるL-カルニチンを作るなど、
体内で行われる水酸化反応に欠かせません。

ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、
老化を防ぐ働きがあります。

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大きな心配が長く続くと腸にくることがあります。

ストレスで腸内の善玉菌がやられて、お腹が張ったような感じに
なります。

適度のお酒なら良いのですが、たまに度を外してしまうことも
あります。

そんな時も、腸内の善玉菌がやられるようです。

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