トップ > 腸からきれいにデトックスする > 12-2. 『腸のことをキチンと知ろう(2)』
□善玉菌を優勢にすることが腸美人をつくる□
私達の腸の中には、約３００種類１００兆個もの細菌が
存在していることをご存知ですか。
集団を作ってすみついているその様子は、まるで草木が
生い茂る叢のように見えることから、腸内細菌叢
（腸内フローラ）と呼ばれています。
この細菌叢の中には、大別して
体に良い影響を与える「善玉菌」、
悪い影響を与える「悪玉菌」、
そして善玉菌が優勢であればおとなしいけれど、
悪玉菌が強いと見たら悪さを始める「日和見菌」
に分けられます。
腸内細菌全体の数はほぼ決まっていて、人によって
さほど違いはありません。
しかし、善玉菌と悪玉菌の割合は人それぞれで、
善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、
悪玉菌が増えれば善玉菌が減ること
になります。
腸内での善玉菌と悪玉菌の理想的なバランスは、
善玉菌が90％に対して悪玉菌が10％といわれています。
腸内が
善玉菌優勢なら、腸は若々しく保たれますが、
悪玉菌優勢の場合は、腸は老化して病気になりやすい
体をつくることになります。
善玉菌には、ビフィジス菌やラクトバチルス菌などがあり、
悪玉菌にはウェルシュ菌や大腸菌などがあります。
善玉菌優勢でいることは、健康を保つための必須項目です。
腸美人になるために、
日常生活の中で、ヨーグルトを食べる、
オリゴ糖をとる、適度な運動をすることなど、
善玉菌を増やす工夫をすることが大切です。
善玉菌が体に良いわけをまとめますと、次のようになります。
①悪玉菌の増殖を抑え、腸内をきれいに保つ。
②乳酸や酢酸などの有機酸を作り出して腸内を酸性に保ち、
便秘を予防したり、腸の吸収を高めたりする。
③免疫力をアップして、体の抵抗力を高める。
④病原菌の活動を封じ込め、感染症から守ってくれる。
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