毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すシャワーマッサージ法

毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すシャワーマッサージ法についてご説明致します。

○シャワーマッサージ法○

帰宅時間が遅い方や、体が疲れてすぐに眠りたい方などは、ゆっくり湯船に浸かっている時間がないということも多いでしょう。

そんな時は、シャワーを使った簡単なマッサージ法を行ってみませんか。

シャワーの水圧を利用して、体中に張り巡らされているリンパ管を刺激することで、血液中の老廃物を運ぶ働きのあるリンパ液の流れをよくし、毒素を体外に排出されやすくするの
です。

�@ 最初は鎖骨から始めることが肝心です。

左の鎖骨はリンパ管が静脈に交わるところなので、そこからシャワーを当てると、リンパ液がスムーズに体内を巡るようになります。

�A 体の末端から心臓部に向かって、下から上へゆっくり当ててゆく。

�B 足は、つま先からくるぶしへ、次にふくらはぎへと当てる。ひざ、太もも、股関節の順番で、各部位にキチンと意識して湯を当てる。

�C 手は指先から手首、ひじ、二の腕、首、鎖骨へと順番にゆっくりと湯を当てて
いく。

☆運動が苦手でないなら有酸素運動を取り入れても☆

「第二の汗」をかくには、軽く汗ばむくらいの有酸素運動を、入浴と並行して行うと更に
効果的です。

有酸素運動には、心肺機能を高め、血管を活性化する作用があり、血流を良くする
デトックスの考え方と通ずるところが沢山あります。

また、適度な運動は副交感神経の活動を高めて、ストレスに強い体作りに貢献します。
ウォーキング、ストレッチ、水泳、ヨガなど、自分の好きなことから始めてみませんか。

但し、運動を始める際は水分の補給を忘れないようにして下さい。

運動の途中や終了後は血糖値が下るので、少し糖分を含んだスポーツ飲料を持参するとよいでしょう。