ホットヨガ

汗は、実は体の老廃物を出してあなたの体をキレイにそして疲れを癒すための体の作用
なのです。

岩盤浴、ゲルマニウム温浴、ホットヨガについて３回シリーズでお伝えします。

今日はその3回目、ホットヨガについてお伝えします。

■ホットヨガ■

ホットヨガとは、筋肉が柔らかくなる室温を３８〜３９℃、そして湿度を６０〜６５％に設定してヨガを行うことをいいます。

この温度と湿度の条件がホットヨガのポイントです。

（ホットヨガのいいところ）

1. 38〜39℃という人間の筋肉が最も柔らかくなるという温度で行うため体を
柔らかくしやすくそして怪我をしにくくなります。

なお通常は筋肉は36.5℃で硬く、この状態でいきなり動くと筋繊維が切れ易いのでヨガを
はじめる人が、初めてヨガをした翌日から体全体が痛くなる理由の一つが、筋肉が切れていることからきています。

2. 湿度を人間が快適と感じる60％くらいに設定してあるため気分をよくヨガを行う
ことができます。

これよりもあまりに低いと汗をかくのが蒸発についていけず肌が乾燥してしまいますし、
逆にこれより湿度が高くなると汗をかいても蒸発せずに気持ちが悪くなります。

(なお人間が快適と感じるのは温度18〜25度　湿度40〜65％といわれいます）

3. ホットヨガでは体を温めることで冷え性改善効果も高いと考えられます。

(ホットヨガをするときの注意事項）

1. 脱水症状、熱中症、酸欠、そして間接や筋肉の炎症や断裂です。

自分の不注意による脱水症状、熱中症、酸欠、そして間接や筋肉の炎症や断裂に気を
つけましょう。

2. 室温、湿度に十分気をつけ、水分をしっかり摂りましょう。

そしてポーズをとるときも絶対無理はせず、時間も30分に一度は休憩、外気に触れるようにします。

●ホットヨガe〜なび